Häufige Alkoholika · Lokal privat gespeichert

Trinkmanagement-Tools

Von der Erfassung der Trinkmenge und Risikoeinschätzung bis zur Erstellung eines Änderungsplans und dem Umgang mit gesellschaftlichen Anlässen, Verlangen und einem Rückfall. Alle Einträge werden nur im aktuellen Browser gespeichert und nicht auf einen Server hochgeladen.

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Trinken klar sehen

Berechnen Sie die Trinkmenge, den reinen Alkohol, die Kalorien und die Kosten und dokumentieren Sie den aktuellen Alkoholkonsum.

Rechner Rechner für reine Alkoholgramm Schätzen Sie anhand der Trinkmenge und des Alkoholgehalts die Grammzahl des reinen Alkohols ab, die bei dieser Gelegenheit aufgenommen wurde. Nutzung beginnen Rechner Gängige Umrechnung von Alkoholika und Behältern Rechnen Sie gängige Mengen und Alkoholgehalte von Baijiu (chinesischem Schnaps), Bier, Wein, Huangjiu (chinesischem Reiswein) usw. um. Nutzung beginnen Rechner Mischgetränke- und Selbstgemixte-Getränke-Rechner Kombination mehrerer alkoholischer Getränke und Mixgetränke: Schätzung des reinen Alkoholgehalts in einem gemischten Getränk. Nutzung beginnen Rechner Alkohol-Kalorienrechner Schätzen Sie die Kalorien ab, die durch Alkohol und zuckerhaltige Zutaten entstehen. Nutzung beginnen Rechner Alkoholkosten-Rechner Schätzen Sie die Kosten für den Alkoholkonsum pro Gelegenheit, pro Woche, pro Monat und pro Jahr. Nutzung beginnen Dokumentationswerkzeug 7-Tage- und 30-Tage-Trinkprotokoll Erfassen Sie im aktuellen Browser das Datum des Alkoholkonsums, die Art des Alkohols, die getrunkene Menge und die jeweilige Situation. Nutzung beginnen

Risikobewertung

Erkennen Sie Trinkmuster, Abhängigkeitssignale, Entzugsrisiken und Fahrrisiken, die Beachtung erfordern.

Risiko-Selbstcheck Schnellscreening des Trinkmusters Anhand festgelegter Fragen wird zunächst ermittelt, ob das aktuelle Trinkverhalten Beachtung erfordert. Nutzung beginnen Risiko-Selbstcheck Selbsttest für Symptome der Alkoholabhängigkeit Erkennen Sie Anzeichen wie Toleranzentwicklung, Kontrollverlust und anhaltenden Alkoholkonsum, die eine professionelle Beurteilung erfordern. Nutzung beginnen Risiko-Selbstcheck Entzugssicherheits-Screening Untersuchung der Risiken eines plötzlichen Alkoholstopps und Erhalt von Hinweisen für eine sichere ärztliche Behandlung. Nutzung beginnen Risiko-Selbstcheck Hinweis auf die Risiken des Fahrens unter Alkoholeinfluss Verstehen Sie die Risiken des Fahrens unter Alkoholeinfluss und planen Sie im Voraus sichere Reisemöglichkeiten. Nutzung beginnen

Bereit zur Veränderung

Erarbeiten Sie die Gründe für Veränderung, den Grad der Bereitschaft, die Zielrichtung und den Aktionsplan.

Aktionsplan Änderung der Nutzen-Risiko-Analyse Erörtern Sie die Auswirkungen von fortgesetztem Trinken im Vergleich zu einer Veränderung auf Gesundheit, Familie und Leben. Nutzung beginnen Aktionsplan Veränderungsbereitschafts-Skala Erfassen Sie die Bedeutung der Veränderung, das Vertrauen und den aktuellen Bereitschaftsgrad. Nutzung beginnen Risiko-Selbstcheck Reduzieren oder mit dem Trinken aufhören Unter Berücksichtigung von Sicherheitsaspekten hilft dies, die Richtung für die nächsten Gespräche und die fachliche Bewertung zu klären. Nutzung beginnen Aktionsplan Individualisierter Änderungsplan Ziele festlegen, Startdatum, Bewältigungsstrategien, unterstützende Personen und Hilfesuche vereinbaren. Nutzung beginnen

Aufrechterhaltung der Veränderung

Mit Craving umgehen, Trinksituationen ablehnen und einen Rückfall bewältigen, um die Veränderung dauerhaft zu festigen.

Aktionsplan Auslöser für das Verlangen und Bewältigungsplan Erkennen Sie Auslöser und bereiten Sie umsetzbare Alternativhandlungen vor, falls ein Verlangen auftritt. Nutzung beginnen Aktionsplan Geschickte Ablehnung von Trinkaufforderungen bei gesellschaftlichen Anlässen Generieren Sie natürliche und bestimmte Ablehnungsformulierungen für Alkohol in Geschäfts-, Familien- und Freundestreffen-Szenarien. Nutzung beginnen Aktionsplan Erinnerungskarte und unterstützende Kontaktpersonen Erstellen Sie eine Karte mit Gründen für die Veränderung, unterstützenden Kontaktpersonen und Notfallhinweisen, die als Screenshot gespeichert oder ausgedruckt werden kann. Nutzung beginnen Aktionsplan Wiederherstellungsplan nach einem Rückfall Zuerst die aktuelle Sicherheit prüfen，Die Auslöser erneut analysieren und die nächsten Unterstützungsschritte planen.。 Nutzung beginnen