Bebidas alcohólicas comunes · Guardado privado local

Herramientas de gestión del consumo de alcohol

Desde identificar la cantidad de consumo, evaluar el riesgo, hasta elaborar un plan de cambio y manejar compromisos sociales, antojos y una recaída. Todo lo que complete se guarda solo en el navegador actual y no se sube al servidor.

Primero calcule la cantidad de la última ingesta de alcohol Ver preguntas frecuentes sobre el consumo de alcohol Ver mi progreso

Ver la bebida con claridad

Calcula la cantidad de alcohol consumido, el alcohol puro, las calorías y el gasto, y registra el consumo reciente de alcohol.

Calculadora Calculadora de gramos de alcohol puro Estime los gramos de alcohol puro ingeridos en esta ocasión según la cantidad consumida y el grado alcohólico. Comenzar a usar Calculadora Conversión común entre tipos de alcohol y envases Convierte la capacidad y el grado alcohólico de bebidas comunes como baijiu, cerveza, vino y vino amarillo. Comenzar a usar Calculadora Calculadora de bebidas mixtas y cócteles caseros Combinar varios tipos de alcohol y bebidas, y estimar el alcohol puro en una copa de bebida mixta. Comenzar a usar Calculadora Calculadora de calorías del alcohol Estime las calorías aportadas por el alcohol y los ingredientes que contienen azúcar. Comenzar a usar Calculadora Calculadora de gastos en alcohol Estime el costo del consumo de alcohol por ocasión, por semana, por mes y por año. Comenzar a usar Herramientas de registro Registro de consumo de alcohol a 7 y 30 días En el navegador actual, registre la fecha de consumo de alcohol, el tipo de bebida, la cantidad consumida y la situación en ese momento. Comenzar a usar

Evaluación de riesgos

Identificar patrones de consumo de alcohol que requieren atención, señales de dependencia, riesgos de abstinencia y riesgos de conducción.

Autoevaluación de riesgos Evaluación rápida del patrón de consumo de alcohol Una evaluación preliminar mediante preguntas fijas para determinar si el patrón reciente de consumo de alcohol requiere atención. Comenzar a usar Autoevaluación de riesgos Autoevaluación de síntomas de dependencia al alcohol Reconozca las señales que requieren evaluación profesional, como la tolerancia, la pérdida de control y el consumo continuado de alcohol. Comenzar a usar Autoevaluación de riesgos Evaluación de seguridad para la abstinencia Evaluar los riesgos que puede implicar dejar de beber repentinamente y obtener consejos para acudir al médico de forma segura. Comenzar a usar Autoevaluación de riesgos Aviso de riesgos de conducir tras beber alcohol Conozca los riesgos de conducir después de beber y organice de antemano un medio de transporte seguro. Comenzar a usar

Preparado para cambiar

Organizar las razones para el cambio, el nivel de preparación, la dirección de los objetivos y el plan de acción.

Plan de acción Análisis de pros y contras del cambio Examina el impacto de continuar bebiendo frente a realizar cambios en la salud, la familia y la vida. Comenzar a usar Plan de acción Escala de preparación para el cambio Registra la importancia del cambio, la confianza y el nivel actual de preparación. Comenzar a usar Autoevaluación de riesgos Reducción o cese del consumo de alcohol Considerando los factores de seguridad, ayuda a aclarar los próximos pasos de discusión y la dirección de la evaluación profesional. Comenzar a usar Plan de acción Plan de cambio personalizado Establecer objetivos, fecha de inicio, estrategias de afrontamiento, personal de apoyo y acuerdos para solicitar ayuda. Comenzar a usar

Mantener el cambio

Hacer frente a los antojos, las situaciones de rechazo al alcohol y una recaída puntual, consolidando de forma continua el cambio.

Plan de acción Factores desencadenantes del deseo y plan de afrontamiento Identifique los factores desencadenantes y prepare acciones alternativas viables para cuando aparezcan los antojos. Comenzar a usar Plan de acción Frases para rechazar alcohol en compromisos sociales Genera expresiones naturales y firmes para rechazar el alcohol en escenarios de negocios, reuniones familiares y encuentros con amigos. Comenzar a usar Plan de acción Tarjeta de recordatorio y contactos de apoyo Genera una tarjeta de razones para el cambio, contactos de apoyo y recordatorios de emergencia que se pueda capturar en pantalla o imprimir. Comenzar a usar Plan de acción Plan de recuperación tras una recaída en el consumo Primero verifique la seguridad actual, luego revise los factores desencadenantes y organice el siguiente paso de apoyo. Comenzar a usar