Muster seit dem letzten Alkoholkonsum

Anwendbare Situationen

Wenn du gerade vor folgendem stehst

Du fragst immer wieder „Warum hast du schon wieder getrunken?“, aber jede Diskussion wird zu einem Streit über Charakter und Vergangenheit.

Kernverständnis

Zuerst die Sache klären

Verhalten ist oft mit bestimmten Situationen, Emotionen und kurzfristigen Ergebnissen verbunden. Diese Verbindung zu verstehen bedeutet nicht, Ausreden für das Trinken zu finden, sondern den nächsten Schritt konkreter zu machen.

Was Sie tun können

Den nächsten Schritt konkret machen

1. Wählen Sie das letzte Ereignis aus und notieren Sie Zeit und Ort.
2. Erinnern Sie sich daran, was zwei Stunden vor dem Trinken passiert ist.
3. Erfassen Sie getrennt die kurzfristigen Veränderungen und langfristigen Auswirkungen nach dem Alkoholkonsum.

Was vermeiden

Diese Ansätze helfen bei der Kommunikation meist nicht

• Verwenden Sie Verallgemeinerungen wie „immer“, „nie“ oder „einfach verantwortungslos“.
• Die Beobachtung direkt als medizinische Diagnose behandeln.