Распространённые алкогольные напитки · локальное конфиденциальное сохранение

Инструменты контроля употребления алкоголя

От оценки объёма выпитого и рисков до составления плана изменений и стратегий для застолий, тяги и одного срыва. Все введённые данные сохраняются только в текущем браузере и не передаются на сервер.

Сначала рассчитайте объём последнего употребления алкоголя Посмотреть частые вопросы об употреблении алкоголя Посмотреть мой прогресс

Разобраться в употреблении алкоголя

Рассчитайте количество выпитого, чистый алкоголь, калории и расходы, а также зафиксируйте недавнее употребление алкоголя.

Оценка риска

Выявлять модели употребления алкоголя, требующие внимания, признаки зависимости, риски абстиненции и риски, связанные с вождением.

Самостоятельная проверка рисков Быстрый скрининг модели употребления алкоголя Предварительное понимание того, требует ли внимания недавний режим употребления алкоголя, с помощью фиксированных вопросов. Начать использование Самостоятельная проверка рисков Самостоятельная проверка симптомов алкогольной зависимости Распознавайте сигналы, требующие профессиональной оценки, такие как толерантность, потеря контроля и продолжающееся употребление алкоголя. Начать использование Самостоятельная проверка рисков Скрининг безопасности при отмене (абстиненции) Проверьте возможные риски, связанные с внезапным прекращением употребления алкоголя, и получите рекомендации по безопасному обращению за медицинской помощью. Начать использование Самостоятельная проверка рисков Предупреждение о рисках вождения в состоянии алкогольного опьянения Узнайте о рисках вождения в состоянии алкогольного опьянения и заранее планируйте безопасный способ передвижения. Начать использование

Готовность к изменениям

Прояснить причины изменений, степень готовности, целевые направления и план действий.

План действий Изменение анализа выгод и издержек Проанализируйте влияние продолжения употребления алкоголя и внесения изменений на здоровье, семью и жизнь. Начать использование План действий Шкала оценки готовности к изменениям Зафиксируйте важность изменений, уверенность и текущий уровень готовности. Начать использование Самостоятельная проверка рисков Снижение дозы или полный отказ от алкоголя С учетом факторов безопасности, помогает определить направление дальнейшего обсуждения и профессиональной оценки. Начать использование План действий Индивидуальный план изменений Постановка целей、Дата начала、Стратегии преодоления、Поддержка персонала и организация обращения за помощью。 Начать использование

Поддержание изменений

Справляться с тягой, ситуациями отказа от алкоголя и единичным срывом, постоянно закрепляя изменения.

План действий Триггеры тяги и план действий Выявляйте триггеры и подготовьте выполнимые альтернативные действия на случай возникновения тяги. Начать использование План действий Как отказаться от алкоголя на деловых встречах Сгенерируйте естественные и твёрдые формулировки отказа от алкоголя для деловых встреч, семейных и дружеских застолий. Начать использование План действий Карточка-напоминание и контактное лицо для поддержки Создайте карточку с причинами изменений, контактными лицами для поддержки и экстренными напоминаниями, которую можно сохранить как скриншот или распечатать. Начать использование План действий План восстановления после однократного срыва Сначала проверьте текущую безопасность, затем проанализируйте триггерные факторы и спланируйте дальнейшую поддержку. Начать использование