Alcools courants · Enregistrement local et privé

Outils de gestion de la consommation d'alcool

De la prise de conscience de la quantité d'alcool et de l'évaluation des risques, à l'élaboration d'un plan de changement et à la gestion des situations sociales, des envies et d'une rechute. Toutes les informations saisies restent uniquement dans le navigateur actuel et ne sont pas envoyées au serveur.

Calculez d'abord la quantité d'alcool de votre dernière consommation Voir les questions fréquentes sur l'alcool Voir ma progression

Voir clair sur la consommation d'alcool

Calculez la quantité d'alcool consommée, l'alcool pur, les calories et les dépenses, et enregistrez la consommation d'alcool récente.

Calculateur Calculateur de grammes d'alcool pur Estimez le nombre de grammes d'alcool pur consommé lors de cette occasion en fonction de la quantité bue et du degré d'alcool. Commencer Calculateur Conversion courante entre types d'alcool et contenants Convertit les capacités et degrés d'alcool courants du baijiu, de la bière, du vin et du huangjiu (vin de riz jaune). Commencer Calculateur Calculateur de cocktails et de boissons mélangées Combiner plusieurs alcools et boissons, estimer l'alcool pur dans un verre de cocktail. Commencer Calculateur Calculateur de calories de l'alcool Estimez les calories apportées par l'alcool et les ingrédients sucrés. Commencer Calculateur Calculateur de coût de consommation d'alcool Estimez les dépenses liées à la consommation d'alcool par occasion, par semaine, par mois et par an. Commencer Outils de suivi Enregistrement de consommation d'alcool sur 7 jours et 30 jours Enregistrez dans le navigateur actuel la date de consommation d'alcool, le type d'alcool, la quantité bue et le contexte à ce moment-là. Commencer

Évaluation des risques

Identifier les modes de consommation d'alcool nécessitant une attention particulière, les signes de dépendance, les risques de sevrage et les risques liés à la conduite.

Auto-évaluation des risques Dépistage rapide des modes de consommation d'alcool Une première évaluation au moyen de questions fixes permet de déterminer si le mode de consommation d'alcool récent nécessite une attention particulière. Commencer Auto-évaluation des risques Auto-évaluation des symptômes de la dépendance à l'alcool Reconnaître les signes nécessitant une évaluation professionnelle, tels que la tolérance, la perte de contrôle et la consommation continue d'alcool. Commencer Auto-évaluation des risques Dépistage de sécurité du sevrage Examinez les risques liés à un arrêt soudain de la consommation d'alcool et obtenez des conseils pour consulter un médecin en toute sécurité. Commencer Auto-évaluation des risques Avertissement sur les risques de conduite après consommation d'alcool Comprenez les risques de la conduite après avoir bu, et organisez à l'avance un mode de déplacement sûr. Commencer

Prêt à changer

Examiner les raisons du changement, le degré de préparation, l'orientation des objectifs et le plan d'action.

Plan d'action Modifier l'analyse des avantages et des inconvénients Examiner les effets de la poursuite de la consommation d'alcool et du changement sur la santé, la famille et la vie quotidienne. Commencer Plan d'action Échelle de mesure de la disposition au changement Enregistrez l'importance du changement, la confiance et le niveau de préparation actuel. Commencer Auto-évaluation des risques Réduire ou arrêter de boire En tenant compte des facteurs de sécurité, cela aide à clarifier les prochaines orientations de discussion et d'évaluation professionnelle. Commencer Plan d'action Plan de changement personnalisé Établir des objectifs, une date de début, des stratégies d'adaptation, un personnel de soutien et des dispositions pour demander de l'aide. Commencer

Maintenir le changement

Faire face aux envies, aux situations de refus d'alcool et à une rechute ponctuelle, et consolider durablement les changements.

Plan d'action Déclencheurs de craving et plan d’adaptation Identifiez les facteurs déclencheurs et préparez des actions alternatives réalisables lorsque l’envie se manifeste. Commencer Plan d'action Techniques pour refuser l'alcool lors des obligations sociales Générez des expressions naturelles et fermes pour refuser l'alcool dans les contextes de réunions d'affaires, de famille et entre amis. Commencer Plan d'action Carte de rappel et contacts de soutien Générez une carte des raisons du changement, des contacts de soutien et des rappels d'urgence, pouvant être capturée d'écran ou imprimée. Commencer Plan d'action Plan de rétablissement après une rechute de consommation Vérifiez d'abord la sécurité actuelle, puis analysez les facteurs déclencheurs et organisez le prochain soutien. Commencer