饮酒管理工具

计算器 纯酒精克数计算器 根据饮用量和酒精度估算本次摄入的纯酒精克数。 开始使用 → 计算器 常见酒类与容器换算 换算白酒、啤酒、葡萄酒、黄酒等常见容量和酒精度。 开始使用 → 计算器 混合酒与自调酒计算器 合并多种酒和饮料，估算一杯混合酒中的纯酒精。 开始使用 → 计算器 饮酒热量计算器 估算酒精及含糖配料带来的热量。 开始使用 → 计算器 饮酒花费计算器 估算单次、每周、每月和每年的饮酒花费。 开始使用 → 记录工具 7 天与 30 天饮酒记录 在当前浏览器记录饮酒日期、酒类、饮用量和当时场景。 开始使用 →

风险自查 饮酒模式快速筛查 通过固定问题初步了解近期饮酒模式是否需要关注。 开始使用 → 风险自查 酒精依赖症状自查 识别耐受、失控和持续饮酒等需要专业评估的信号。 开始使用 → 风险自查 戒断安全筛查 检查突然停酒可能涉及的风险，并获得安全就医提示。 开始使用 → 风险自查 饮酒后驾驶风险提示 了解饮酒后驾驶风险，并提前安排安全出行方式。 开始使用 →

行动计划 改变利弊分析 梳理继续饮酒与作出改变对健康、家庭和生活的影响。 开始使用 → 行动计划 改变准备度量尺 记录改变的重要性、信心和当前准备程度。 开始使用 → 风险自查 减量还是停止饮酒 结合安全因素，帮助明确下一步讨论和专业评估方向。 开始使用 → 行动计划 个性化改变计划 制定目标、开始日期、应对策略、支持人员和求助安排。 开始使用 →

行动计划 渴求触发因素与应对计划 识别触发因素，并为渴求出现时准备可执行的替代行动。 开始使用 → 行动计划 应酬拒酒话术 按商务、家庭和朋友聚会场景生成自然坚定的拒酒表达。 开始使用 → 行动计划 提醒卡与支持联系人 生成可截图或打印的改变理由、支持联系人和紧急提醒卡。 开始使用 → 行动计划 一次复饮后的恢复计划 先检查当前安全，再复盘触发因素并安排下一步支持。 开始使用 →