Dies ist ein Erfahrungsbericht, der nach Anonymisierung, Risikoscreening und sprachlicher Überarbeitung erstellt wurde; der Text enthält keine Angaben zur Identität, Region oder erkennbare Details der ursprünglichen Verfasserin.
Nach der Diagnose war sein erster Gedanke immer noch, etwas zu trinken
Ich erinnere mich an den Tag, als wir aus dem Krankenhaus kamen. Er hielt den Diagnosebericht in der Hand, und seine Hände zitterten ein wenig. Auf dem Heimweg sprach er kein Wort. Zuhause angekommen, ging er direkt in die Küche, holte eine halbe Flasche Schnaps aus dem Schrank und schenkte sich ein Glas ein. Ich war wie erstarrt und fragte ihn: „Hat der Arzt nicht gesagt …“ Er unterbrach mich: „Ich weiß, ich trinke nur dieses eine Glas, um mich zu beruhigen.“
Nach diesem einen Glas hörte er nicht auf. In den folgenden Tagen trank er sogar mehr als zuvor. Es war, als hätte ihm die Diagnose einen Grund gegeben, „alles hinzuschmeißen“. Ich versuchte, ihn zu überreden, aber er fragte mich stattdessen: „Es ist doch sowieso schon so weit – was macht es für einen Unterschied, ob ich trinke oder nicht?“
Ich weiß, dass er das nicht wirklich so meinte. Er hatte nur Angst. Angst vor der Behandlung, Angst vor dem unbekannten Ausgang, Angst davor, sich all den „Was wäre wenn“-Fragen zu stellen. Und das Trinken war die einzige ihm vertraute Möglichkeit, dem vorübergehend zu entkommen.
Das Schwierigste war, nicht zu wissen, wann es das nächste Mal passieren würde
Nach Beginn der Behandlung hatte der Arzt klar gesagt, dass Alkohol die Wirksamkeit der Therapie beeinträchtigen und das Rückfallrisiko erhöhen würde. Er nickte und versprach, mit dem Trinken aufzuhören. In den ersten Tagen trank er tatsächlich nicht, aber am Wochenende ging er unter dem Vorwand eines Spaziergangs aus und kam mit Alkoholfahne zurück. Ich fragte ihn, er leugnete es. Später fand ich in seiner Jackentasche eine kleine Flasche Schnaps.
In dieser Zeit war die Stimmung zu Hause sehr angespannt. Ich wusste nie, wann er wieder trinken würde. Jedes Mal, wenn er ausging, konnte ich nicht anders, als zu denken: Wird er wieder Alkohol kaufen? Ich fing sogar an, heimlich seine Tasche und seine Taschen zu durchsuchen. Er bemerkte es und wurde wütend, sagte, ich behandle ihn wie einen Häftling. Ich war gekränkt, aber ich hatte noch mehr Angst, dass ihm etwas passieren könnte.
Einmal stand er mitten in der Nacht heimlich auf und trank in der Küche. Ich hörte das Geräusch, ging hinüber und sah, wie er direkt aus dem Wasserhahn trank, neben ihm eine leere Flasche. Als er mich sah, erstarrte er kurz und fing dann an zu weinen. Er sagte: „Ich weiß, ich hätte nicht trinken dürfen, aber ich kann es nicht kontrollieren.“ In diesem Moment war mir sehr schwer ums Herz. Er wollte nicht trinken – er konnte einfach nicht aufhören.
Mit dem Trinken aufzuhören ist nicht nur die Sache einer Person – auch die Familie muss lernen, sich anzupassen
Später setzten wir uns einmal ernsthaft zusammen. Er sagte, dass ihm jedes Mal, wenn er trinken wollte, nur der Gedanke „Ein Schluck schadet nicht“ durch den Kopf ging, aber sobald er einen Schluck getrunken hatte, konnte er nicht mehr aufhören. Er hatte Angst vor Entzugserscheinungen und davor, es nicht durchzustehen. Ich sagte, dann überlegen wir uns gemeinsam etwas.
Das Erste, was wir taten, war, den gesamten Alkohol aus dem Haus zu entfernen. Nicht nur Schnaps und Bier, sondern auch Kochwein und den Reiswein zum Kochen haben wir vorübergehend weggelassen. Er informierte von sich aus einige enge Freunde und Verwandte, dass er mit dem Trinken aufhören wolle, und bat sie, ihn nicht zum Trinken einzuladen und auch nicht vor ihm zu trinken. Manche verstanden es nicht und meinten, „ein bisschen weniger schadet nicht“, aber er blieb dabei: „Nicht ein Schluck.“
Am schwierigsten war es, mit den Momenten umzugehen, in denen er trinken wollte. Er begann, andere Dinge zu finden, um seinen Mund zu beschäftigen – Sonnenblumenkerne knacken, Äpfel essen, Wasser trinken, sogar an einem Zahnstocher kauen. Ich schrieb ihm eine Liste mit Dingen, die er tun konnte: Fotos auf dem Handy sortieren, einen Freund anrufen, eine Runde um den Block gehen, ein paar tiefe Atemzüge machen. Wenn er trinken wollte, ging er die Liste durch. Manchmal half es, manchmal nicht. Aber wenn es nicht half, machte er sich keine Vorwürfe und sagte: „Morgen versuche ich es wieder.“
Auch ich lernte, mich anzupassen. Ich beobachtete ihn nicht mehr, durchsuchte ihn nicht mehr. Stattdessen fragte ich: „Wie geht es dir heute? Hast du Lust auf einen Drink?“ Wenn er zugab, dass er daran gedacht hatte, überlegten wir gemeinsam, wie wir die Aufmerksamkeit ablenken konnten. Wenn er nicht daran gedacht hatte, sagte ich: „Heute ist gut, mach weiter so.“ Nach und nach war er bereit, mit mir zu reden, statt sich vor mir zu verstecken.
Auf dem Weg der Abstinenz gibt es Rückfälle, aber jeder Schritt zählt
Mit dem Trinken aufzuhören ist keine gerade Linie. Er hatte Rückfälle und trank einige Male. Nach jedem Mal war er sehr niedergeschlagen und fühlte sich wie ein Versager. Ich sagte ihm, das sei kein Versagen, sondern ein Versuch. Die meisten Menschen brauchen viele Anläufe, um letztendlich erfolgreich mit dem Trinken aufzuhören. Wichtig ist, dass er nach jedem Rückfall nicht aufgegeben hat, sondern es weiter versucht hat.
Einmal schaffte er über zwanzig Tage Abstinenz und brach sie dann auf einer Feier. Als er an dem Tag nach Hause kam, war er sehr niedergeschlagen. Ich machte ihm keine Vorwürfe, sondern fragte ihn: „Was war diesmal der Auslöser?“ Er sagte, er habe andere trinken sehen und nicht widerstehen können. Wir besprachen es und beschlossen, für eine Weile keine Veranstaltungen mit Alkohol zu besuchen. Wenn er doch an einer teilnehmen musste, würde er dem Gastgeber vorher sagen, dass er nicht trinke, oder selbst ein Getränk mitbringen.
Er trat auch einer Online-Selbsthilfegruppe für Abstinenz bei. Die Menschen dort hatten ähnliche Erfahrungen, ermutigten sich gegenseitig und teilten Methoden. Er erzählte mir, dass es ihm half zu sehen, dass auch andere kämpfen – er war nicht allein. In der Gruppe gab es Leute, die seit über einem Jahr abstinent waren, und andere, die erst seit ein paar Tagen. Niemand verurteilte, alle sagten nur: „Heute nicht getrunken – das ist ein Sieg.“
Wir richteten für ihn ein Belohnungssystem ein: Für jede volle Woche Abstinenz machten wir gemeinsam etwas, das ihm Freude machte – einen Film ansehen, gut essen gehen oder ein Buch kaufen, das er haben wollte. Nicht als Belohnung fürs Trinken, sondern um seine Anstrengung für sich selbst zu feiern. Er sagte lachend, das sei viel interessanter als Trinken.
Manchmal braucht man professionelle Hilfe – das ist keine Schande
Seine Entzugserscheinungen waren nicht besonders schwerwiegend, aber eine Zeit lang fühlte er sich ständig angespannt, gereizt und konnte schlecht schlafen. Wir probierten tiefes Atmen und Spaziergänge, aber die Wirkung war begrenzt. Schließlich ging er von sich aus zum Arzt. Der Arzt beurteilte seine Lage und verschrieb ihm Medikamente, um die Entzugserscheinungen zu lindern, und empfahl ihm außerdem regelmäßige Nachuntersuchungen.
Er sagte mir, früher habe er gedacht, man müsse allein mit dem Trinken aufhören können und zum Arzt zu gehen sei „charakterlos“. Aber als er dort war, merkte er, dass der Arzt solche Fälle gewohnt ist, einen nicht verachtet, sondern einem viele praktische Ratschläge gibt. Zum Beispiel riet ihm der Arzt, bei einem starken Verlangen „verzögerte Befriedigung“ zu versuchen – sich selbst zu sagen: „Warte noch zehn Minuten“, und wenn die zehn Minuten vorbei sind, ist der Drang vielleicht schon vorbei. Er probierte es aus und sagte, manchmal helfe es.
Ich habe auch gelernt, dass Alkoholabhängigkeit eine Krankheit ist und keine Frage der Willenskraft. So wie man bei einer Erkältung Medikamente nimmt, ist es völlig normal, bei Schwierigkeiten mit der Abstinenz professionelle Hilfe zu suchen. Das nahm uns beiden den psychischen Druck.
Jetzt sind wir noch unterwegs
Bis jetzt ist er schon eine Weile abstinent. Nicht jeder Tag läuft reibungslos, aber die meiste Zeit schafft er es durchzuhalten. Er sagt, wenn er jetzt Alkohol riecht, findet er es nicht mehr angenehm, sondern eher abstoßend. Ich weiß nicht, ob das wirklich stimmt, aber ich möchte es glauben.
Auch unsere Beziehung hat sich verändert. Früher war das Trinken ein Minenfeld zwischen uns, das niemand anzufassen wagte. Jetzt können wir ruhig darüber sprechen. Er erzählt mir, ob er heute einen Drang verspürt hat, und ich sage ihm, ob ich mir Sorgen gemacht habe. Wir sind nicht mehr gegeneinander, sondern Verbündete.
Ich weiß, dass dieser Weg noch lang ist. Ein Rückfall kann jederzeit passieren, und keiner von uns kann etwas garantieren. Aber zumindest jetzt gehen wir gemeinsam damit um. Das ist viel besser, als wenn einer allein alles trägt.
Wenn du Ähnliches durchmachst, möchte ich dir sagen: Gib nicht auf und mach dir oder deiner Familie keine Vorwürfe. Mit dem Trinken aufzuhören ist schwer, aber jeder Versuch verdient es, gesehen zu werden. Wenn du das Gefühl hast, es nicht mehr auszuhalten, kannst du professionelle Hilfe suchen oder gemeinsam mit Familie und Freunden nach Lösungen suchen. Du bist nicht allein.
Mit dem Trinken aufzuhören erfordert viele Versuche – Verständnis und Unterstützung der Familie sind eine wichtige Kraft.