Modèle observé depuis la dernière consommation d'alcool

Situations applicables

Lorsque vous êtes confronté à

Tu demandes sans cesse « pourquoi as-tu encore bu », mais chaque discussion se transforme en dispute sur le caractère et le passé.

Compréhension essentielle

Comprendre d'abord ce point

Les comportements sont souvent liés à des situations spécifiques, à des émotions et à des résultats à court terme. Comprendre ce lien ne consiste pas à trouver des excuses pour boire, mais à rendre la prochaine étape plus concrète.

Ce que l'on peut faire

Rendre la prochaine étape concrète

1. Choisissez l'événement le plus récent et notez l'heure et le lieu.
2. Rappelez-vous ce qui s'est passé deux heures avant de boire.
3. Enregistrer respectivement les changements à court terme et les effets à long terme après la consommation d'alcool.

Ce qu'il faut éviter

Ces approches ne sont généralement pas utiles à la communication

• Utiliser des généralisations telles que « toujours », « jamais », « c’est juste un manque de responsabilité ».
• Prendre l'observation directe pour un diagnostic médical.