適用情境
當你正在面對
你覺得每天都一樣，很難相信還有可以觀察的小變化。
核心理解
先看清這件事
健康行為同樣有前因和結果。找出清醒窗口，是為了理解環境，不是為了控制或考驗對方。
可以怎麼做
把下一步變具體
- 從六小時以上未飲酒的時段開始觀察。
- 記錄當時的人、活動、睡眠和情緒。
- 看哪些連接或活動讓清醒更自然。
避免什麼
這些做法通常無助於溝通
- 為了測試對方故意製造誘惑。
- 把一次清醒誇大成已經康復。
現在的一小步
下次出現相似健康情境時，用一句具體、不誇張的話表達你看見了。
課程目錄
01 · 看見模式
也要看見清醒和狀態較好的時刻
只盯著問題會漏掉有用的信息：什麼時候、和誰在一起時，他更容易保持清醒？