適用情境
當你正在面對
你每天都在觀察對方是否飲酒，已經很久沒有考慮自己的狀態。
核心理解
先看清這件事
持續緊繃會讓溝通和判斷都變得更困難。家屬可以擁有自己的休息、關係和專業支持。
可以怎麼做
把下一步變具體
- 每天保留一段不處理飲酒問題的時間。
- 把一位可信任的人加入自己的支持名單。
- 持續失眠、吃不下或難以工作時，主動尋求專業支持。
避免什麼
這些做法通常無助於溝通
- 要求自己永遠冷靜和正確。
- 把所有幫助都推遲到患者改變以後。
現在的一小步
今天先做一件只服務於你自己的小事，並把下一次可以聯繫的人寫下來。
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