適用場面
あなたが直面しているとき
毎日が同じように感じられ、観察できる小さな変化がまだあるとは信じがたい。
核心的理解
まずこのことを明確にする
健康行動にも同様に先行要因と結果がある。清醒な時間帯（クリアウィンドウ）を見つけるのは、環境を理解するためであり、相手をコントロールしたり試したりするためではない。
どうすればよいか
次のステップを具体的にする
- 6時間以上飲酒していない時間帯から観察を開始する。
- その時の人、活動、睡眠、感情を記録する。
- どのつながりや活動が、清醒（しらふの状態）をより自然にするかを見てみましょう。
避けるべきこと
これらの方法は通常、コミュニケーションに役立ちません
- 相手を試すために、わざと誘惑を作り出すこと。
- 一度の正気を、すでに回復したと誇張すること。
今の小さな一歩
次に似たような健康の状況が現れたとき、具体的で誇張のない一言で、あなたがそれを見たことを伝えなさい。
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