적용 상황
당신이 마주하고 있을 때
매일 똑같다고 느껴서, 관찰할 수 있는 작은 변화가 아직 있다는 것을 믿기 어렵다.
핵심 이해
먼저 이 문제를 제대로 파악하세요
건강 행동에도 역시 전제 조건과 결과가 있다. 맑은 정신의 창(깨어있는 창)을 찾아내는 것은 환경을 이해하기 위한 것이지, 상대방을 통제하거나 시험하기 위한 것이 아니다.
어떻게 할 수 있는지
다음 단계를 구체적으로 만들기
- 6시간 이상 음주하지 않은 시간대부터 관찰을 시작합니다.
- 그 당시의 사람, 활동, 수면 및 감정을 기록하십시오.
- 어떤 연결이나 활동이 금주를 더 자연스럽게 만드는지 살펴보세요.
피해야 할 것
이런 방법은 보통 소통에 도움이 되지 않습니다
- 상대방을 시험하기 위해 일부러 유혹을 만든다.
- 한 번의 술 깬 상태를 이미 회복된 것으로 과장하다.
지금의 작은 한 걸음
다음에 비슷한 건강 상황이 발생하면, 구체적이고 과장되지 않은 한 문장으로 당신이 그것을 보았음을 표현하십시오.
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