適用場面
あなたが直面しているとき
あなたは毎日相手が酒を飲んでいるかどうかを観察しており、もう長い間自分の状態を考えていない。
核心的理解
まずこのことを明確にする
持続的な緊張は、コミュニケーションや判断をより困難にします。家族は、自分自身の休息、人間関係、専門的なサポートを持つことができます。
どうすればよいか
次のステップを具体的にする
- 毎日、飲酒問題に対処しない時間を確保する。
- 信頼できる人を自分のサポートリストに追加する。
- 不眠が続く、食事がとれない、または仕事が難しい場合は、自ら専門的なサポートを求めてください。
避けるべきこと
これらの方法は通常、コミュニケーションに役立ちません
- 自分自身に常に冷静で正しくあることを求める。
- 患者が変わるまで、すべての支援を先延ばしにする。
今の小さな一歩
今日は、まず自分自身のためだけの小さなことを一つ行い、次に連絡できる人を書き留めておきましょう。
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