السياقات المناسبة
عندما تواجه
أنت تراقب كل يوم ما إذا كان الطرف الآخر يشرب الخمر، ولم تعد تفكر في حالتك الخاصة منذ فترة طويلة.
الفهم الأساسي
افهم هذا الأمر أولاً
التوتر المستمر يجعل التواصل والحكم أكثر صعوبة. يمكن لأفراد الأسرة أن يحصلوا على راحتهم الخاصة وعلاقاتهم ودعمهم المهني.
ماذا يمكنك أن تفعل
اجعل الخطوة التالية محددة
- خصص وقتًا يوميًا لا تتعامل فيه مع مشكلة الشرب.
- أضف شخصًا تثق به إلى قائمة الدعم الخاصة بك.
- عند استمرار الأرق، أو فقدان الشهية، أو صعوبة العمل، بادر بطلب الدعم المهني.
ما يجب تجنبه
هذه الممارسات عادة لا تساعد في التواصل
- أطلب من نفسي أن أكون هادئًا وصحيحًا دائمًا.
- قم بتأجيل كل المساعدة حتى يتغير المريض.
خطوة صغيرة الآن
اليوم، ابدأ بفعل شيء صغير يخدمك أنت فقط، واكتب اسم الشخص الذي يمكنك التواصل معه في المرة القادمة.
فهرس الدورة
يمكنك القراءة بعد ذلك
- 01 · رؤية النمطمن نمط آخر مرة شرب فيها الكحول
- 01 · رؤية النمطيجب أيضًا رؤية لحظات الصحو والحالة الأفضل
- 02 · تحسين التواصلحوّل اللوم إلى طلب محدد
- 02 · تحسين التواصلاختر التوقيت المناسب حقًا للتواصل
- 03 · تعزيز المساعدةكيف أتعامل مع "قد يكون لدي مشكلة"
- 03 · تعزيز المساعدةما الذي يمكن تحضيره قبل مرافقة التقييم المهني
- 04 · دعم طويل الأمدبعد نوبة شرب واحدة، انظر أولاً ماذا حدث
- 04 · دعم طويل الأمدأفراد الأسرة يحتاجون أيضًا إلى الدعمالقراءة الحالية