Ceci est un récit d'expérience ayant fait l'objet d'une dé-identification, d'un dépistage des risques et d'un travail de mise en forme du langage ; le texte ne conserve aucune information permettant d'identifier l'auteur d'origine, sa région ou tout détail reconnaissable.
Le plus difficile, c'est de ne pas savoir quand cela arrivera
Mon frère est parti. Il souffrait de dépendance à l'alcool depuis de nombreuses années, et personne dans la famille ne s'en était rendu compte. Jusqu'au jour où il n'était plus dans sa chambre, et c'est là que nous avons pris conscience de la gravité du problème.
En y repensant, sa façon de boire était très discrète. Il travaillait normalement le jour, et ne buvait qu'en rentrant le soir. Il achetait des alcools bon marché, buvait puis dormait, et reprenait le travail le lendemain. Nous pensions simplement qu'il « aimait boire un verre ou deux », sans y prêter attention. Jusqu'à ce qu'il reste seul dans sa chambre et n'en ressorte plus jamais.
Les médecins nous ont dit qu'une consommation d'alcool importante et prolongée pouvait avoir des effets dévastateurs sur le cerveau et le corps. Mais ce qui m'a vraiment laissé sans force, ce n'est pas l'alcool en lui-même, c'est que nous, en tant que famille, n'avions absolument pas conscience qu'il se dirigeait vers le danger.
Mon propre parcours avec l'alcool : de la maîtrise à la vigilance
Pour être honnête, je bois aussi moi-même. L'alcool est amer en soi, et les alcools qui ne sont ni haut de gamme ni prestigieux donnent mal à la tête après consommation. Mais lorsqu'on boit pour noyer ses soucis à cause de problèmes psychologiques, on finit par y trouver du plaisir, et une dépendance s'installe progressivement.
J'ai observé que cette situation est assez courante chez les travailleurs manuels. Ils travaillent dur, subissent des traumatismes physiques importants, et achètent surtout des alcools bon marché. À petite dose, l'alcool a peu d'effet sur le corps ; mais dès que la quantité augmente, les méfaits de l'alcool sont bien supérieurs à ceux de la nicotine, et ils ont un effet destructeur sur le cerveau.
Mes habitudes de consommation ont été influencées, dans une certaine mesure, par la littérature traditionnelle et le cinéma. Les poètes et les chevaliers errants buvaient dès qu'ils étaient joyeux, et festoyaient après une victoire. Mais je n'aime pas cette amertume, alors je ne bois qu'un peu, quand je suis content ou quand il y a de bons plats. Je bois surtout de la bière, parce que la bière est glacée et qu'elle est agréable à boire en été.
La différence entre la cigarette et l'alcool : des mécanismes de dépendance différents
J'ai aussi été accro à la cigarette. Quand j'étais inquiet, j'avais effectivement besoin de fumer pour oublier la pression du réel. Mais j'ai fini par découvrir qu'en enchaîner une ou deux paquets par jour, plus on fumait, moins cela avait d'intérêt. Le goudron est écœurant, l'odeur dans les espaces confinés est désagréable, et cela a fini par me dégoûter.
J'ai peu à peu développé une compréhension : en réalité, tirer quelques petites bouffées, en inhalant tout doucement un tout petit peu, suffit à produire un léger effet d'étourdissement. Fort de cette compréhension, après plus de dix ans à fumer, je n'ai finalement plus eu d'accoutumance. Je ne fume plus que quelques petites bouffées quand je suis inquiet, pour rechercher ce léger étourdissement, et il suffit de moins d'une demi-cigarette pour l'obtenir.
La différence entre la cigarette et l'alcool tient à ceci : la cigarette est facile à transporter, on la sort de sa poche et on fume ; l'alcool exige un contexte, et en boire trop donne mal à la tête. Mais une fois que l'on est dépendant à l'un ou à l'autre, même sans chercher à noyer ses soucis, on ressent l'envie de fumer ou de boire. Ces deux substances ne servent pas seulement à dissiper les chagrins ; elles créent elles-mêmes une dépendance. Passé un certain temps sans elles, le cerveau n'est plus à l'aise, et l'on ressent le besoin de recommencer à fumer ou à boire.
Un nouveau regard : quand on va mal, ne pas recourir à l'alcool ni au tabac
À l'étranger, j'ai aussi été exposé à d'autres substances, aux effets très intenses, mais dont la dépendance n'était pas forte. Je me souviens seulement que c'était très agréable sur le moment, mais je n'ai pas ressenti l'envie d'en reprendre comme avec la cigarette. Cela m'a fait comprendre que, une fois la dépendance à l'alcool ou au tabac installée, même sans chercher à dissiper ses soucis, on ressent l'envie de fumer ou de boire. Elles créent elles-mêmes une dépendance.
C'est pourquoi, quand on va mal, il vaut mieux sortir se promener ou faire autre chose, et surtout ne pas recourir à l'alcool ni au tabac. C'est grâce à cette compréhension particulière que j'ai réussi à me sevrer de la cigarette. Le mieux est de les jeter directement ; vous découvrirez que, sans alcool ni tabac, la vie n'a rien de différent. Quand je suis rentré de l'étranger et que j'étais en quarantaine à Guangzhou, je suis resté plus de vingt jours sans fumer, et tout s'est bien passé.
Le départ de mon frère m'a fait comprendre que la dépendance à l'alcool n'est pas une question de volonté, mais un signal qu'il faut prendre au sérieux le plus tôt possible. Si vous ou un membre de votre famille vivez une situation similaire, pourquoi ne pas vous arrêter un instant et examiner sérieusement vos propres habitudes de consommation ou celles de votre proche. Détecter plus tôt, demander de l'aide plus tôt, c'est peut-être ce qui permettra d'éviter le pire.
Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez consulter comment trouver du soutien, ou voir ce que les proches peuvent faire.