Dies ist ein Erfahrungsbericht, der nach Anonymisierung, Risikoscreening und sprachlicher Überarbeitung erstellt wurde; der Text enthält keine Angaben zur Identität, Region oder erkennbare Details der ursprünglichen Verfasserin bzw. des ursprünglichen Verfassers.
Zunächst dachte ich, es sei nur „um abzuschalten“
Wenn ich zurückdenke, war der Grund, warum ich anfing zu trinken, ganz einfach: Nach einem anstrengenden Arbeitstag ein Gläschen zu trinken, schien mir zu helfen, Müdigkeit abzubauen und den Kopf freizubekommen. Damals glaubte ich fest an die Aussage „Mäßiger Alkoholkonsum ist gesundheitsfördernd“ und trank jedes Mal nur ein kleines Glas, nie mehr. Für mich war Alkohol eher eine Abwechslung als ein Bedürfnis.
Aber irgendwann begann sich dieser Drink zu verändern. Beim Essen konnte ich wählerisch sein, aber auf den Alkohol wollte ich nicht verzichten. Ohne Alkohol schmeckte das Essen fad, und irgendetwas stimmte einfach nicht mit mir. Langsam wurde mir bewusst, dass ich anfing, mich nach dem Glas zu „sehnen“ – sobald ich am Esstisch saß, musste ich trinken. Dieses Gefühl war, als würde ich es tagelang vermissen. Wenn ich nicht trinken konnte, stellte sich eine schwer zu beschreibende Unruhe und Qual ein.
Zunächst redete ich mir ein: Das ist nur eine Gewohnheit, keine Abhängigkeit. Doch die Veränderungen, die später eintraten, ließen mich nicht länger so tun, als könnte ich mich selbst belügen.
Am schwierigsten war: Die Trinkmenge wurde immer größer, aber die Kontrolle immer geringer
Das deutlichste Signal war die Trinkmenge. Früher wurde ich schon nach 100 ml rot im Gesicht, später wurden es nach und nach 150 ml, 250 ml oder sogar mehr. Vor jedem Trinken sagte ich mir: „Heute trinke ich nur ein Glas“, aber sobald ich das Glas in der Hand hielt, konnte ich nicht anders, als Glas um Glas zu trinken – weit über das hinaus, was ich mir vorgenommen hatte. Ich merkte, dass ich immer mehr trank, als ob nur eine große Menge mich zufriedenstellen könnte.
Eine andere Veränderung, die mich aufmerksam machte, war das „heimliche Trinken“. Vor jedem Verlassen des Hauses versprach ich meiner Familie: „Beim Essen trinke ich nicht, und wenn ich trinke, fahre ich nicht Auto.“ Doch sobald mich jemand beobachtete, benahm ich mich vorbildlich; sobald ich aus dem Blickfeld war, holte ich heimlich den über Jahre aufbewahrten Schnaps hervor und trank allein, ohne dass es die Familie wusste. Dieses Gefühl war, als würde ich stehlen, aber damals dachte ich nur: „Ich will niemanden beunruhigen.“
Was mich noch mehr erschreckte, war, dass ich anfing, zu jeder Zeit und an jedem Ort nach Alkohol zu suchen. Ein normaler Mensch sucht morgens beim Aufwachen zuerst Wasser; bei mir war der erste Gedanke, Alkohol zu finden. Auch wenn ich nachts aufwachte, kam derselbe Gedanke. Erst da wurde mir klar, dass ich in einen Kreislauf der Kontrolllosigkeit geraten war.
Die Warnsignale des Körpers: Zittern, Übelkeit, Wesensveränderung
Der Körper ist am ehrlichsten. Wenn ich ein oder zwei Tage nicht trank, bekam ich Verdauungsbeschwerden wie Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen. Am auffälligsten war das Muskelzittern an Händen und im Gesicht – beim Greifen zitterten meine Hände, als hätte ich einen Parkinson-Anfall, und ich konnte es nicht kontrollieren. Damals hatte ich eigentlich schon eine Alkoholvergiftung, aber ich wusste es nicht und dachte, ich hätte mich nur nicht ausgeruht.
Die Veränderungen im psychischen Bereich verwirrten mich noch mehr. Ich war eigentlich ein aufgeschlossener Mensch, aber nach und nach wurde ich introvertiert, depressiv und sogar reizbar. Manchmal brachte mich eine Kleinigkeit in Rage, meine Stimmung schwankte wie eine Achterbahn. Später verstand ich, dass dies ein Zeichen für die Schädigung von Gehirnzellen durch übermäßigen Alkoholkonsum war. Wenn Wesensveränderungen auftreten, bedeutet das, dass die Alkoholabhängigkeit bereits sehr schwerwiegend ist und die Alkoholvergiftung das Gehirn beeinträchtigt hat.
Als ich im Krankenhaus die Leberwerte untersuchen ließ, lief es mir kalt den Rücken herunter: Die Transaminasen waren erhöht, und ich hatte Schmerzen und Druckschmerzen im Leberbereich. Der Arzt sagte mir, wenn ich so weitermache, könnte sich eine alkoholische Lebererkrankung entwickeln, die sogar lebensbedrohlich sein kann. Zum Glück ist die alkoholische Lebererkrankung vermeidbar – wenn man rechtzeitig mit dem Trinken aufhört und aktiv etwas dagegen tut, kann man die Situation ändern. Aber die Voraussetzung ist, dass ich das Problem anerkenne.
Erneut Hilfe suchen: Es beginnt mit dem Eingeständnis „Ich könnte ein Problem haben“
Was mich wirklich dazu brachte, Hilfe zu suchen, war nicht der körperliche Schmerz, sondern das Gefühl der Ohnmacht, „nicht zu wissen, wann es das nächste Mal passiert“. Nach jedem Trinken schwor ich mir: „Das war das letzte Mal“, aber am nächsten Tag verfiel ich wieder in alte Muster. Mir wurde klar, dass ich das allein nicht mehr kontrollieren konnte.
Ich begann, mich aktiv über Alkoholabhängigkeit zu informieren und versuchte auch, mit meiner Familie zu sprechen. Zunächst verstanden sie es nicht und dachten: „Er trinkt eben gern.“ Aber als ich ihnen meine wahren Gefühle schilderte – diesen Kreislauf aus Unwohlsein ohne Alkohol und Reue nach dem Trinken –, begannen sie, es ernst zu nehmen.
Ich habe nicht von einem Tag auf den anderen ganz aufgehört, sondern begann damit, den Alkoholgehalt zu reduzieren: Ich wechselte von hochprozentigem Schnaps zu niedrigprozentigen Getränken und dann zu Rotwein. Gleichzeitig stellte ich meine Essgewohnheiten um und aß keine stark gewürzten, frittierten Speisen mehr, weil diese mich immer dazu brachten, „etwas dazu zu trinken“. Dieser Prozess war nicht einfach, aber mit jedem Schritt fühlte ich mich ein Stück weiter von der Kontrolllosigkeit entfernt.
Wenn Sie oder Ihre Angehörigen gerade eine ähnliche Situation durchleben – die Trinkmenge wird immer größer, Sie suchen morgens nach Alkohol, Ihre Hände zittern, Ihnen ist übel, Sie trinken heimlich –, dann sagen Sie bitte nicht: „Das ist nur eine Kleinigkeit.“ Alkoholabhängigkeit entsteht nicht plötzlich, sondern beginnt mit dem „Genuss eines Gläschens“ und baut sich Schritt für Schritt auf. Entscheidend ist, ob Sie bereit sind, diese Signale früh zu erkennen und den ersten Schritt zu machen, um Hilfe zu suchen.
Ich bin noch auf dem Weg, aber zumindest tue ich nicht mehr so, als wäre „alles in Ordnung“.
Alkoholabhängigkeit entsteht nicht plötzlich, sondern baut sich allmählich aus dem „täglichen Gläschen“ auf – entscheidend ist, die Signale früh zu erkennen.