هذه سردية لتجربة شخصية خضعت لإزالة الهوية وتقييم المخاطر وتنقيح لغوي؛ ولا يحتفظ النص بأي معلومات تحدد هوية الكاتب الأصلية أو منطقته أو تفاصيل قابلة للتعرف عليها.
في البداية، ظننت أنها مجرد "وسيلة للاسترخاء"
عندما أتذكر، كان السبب الأول للشرب بسيطًا: بعد يوم عمل متعب، كنت أتناول كأسًا صغيرًا، وأشعر أنه يزيل التعب وينشط الذهن. في ذلك الوقت، كنت أؤمن بشدة بمقولة "الشرب المعتدل مفيد للصحة"، وكنت أشرب كأسًا صغيرًا فقط في كل مرة، دون إفراط. بالنسبة لي، كان الخمر أشبه بمتغير يومي، وليس ضرورة.
لكن منذ وقت غير محدد، بدأ هذا الكأس يتغير طعمه. كان يمكن أن يكون الطعام عاديًا، لكن الخمر لا يمكن الاستغناء عنه. الطعام بدون خمر كان يبدو بلا نكهة، وكأن شيئًا في جسدي غير طبيعي. أدركت ببطء أنني بدأت "أشتاق" إلى الكأس — بمجرد الجلوس على مائدة الطعام، كنت لا بد أن أرغب في الشرب. كان ذلك الشعور كأنه "يوم بلا لقاء، كثلاث سنوات". وإذا لم أشرب، كان ينتابني ضيق وألم لا يمكن وصفه بالكلمات.
في البداية، كنت أطمئن نفسي: هذه مجرد عادة، وليست إدمانًا. لكن التغيرات التي حدثت لاحقًا جعلتني غير قادر على خداع نفسي بهذا الشكل.
الأصعب كان: كمية الشرب تزداد، لكن السيطرة تتراجع
أوضح إشارة كانت كمية الشرب. في السابق، كنت أحمر الوجه بعد شرب مئة غرام، ثم تحولت تدريجيًا إلى مئة وخمسين غرامًا، ثم ربع كيلو، أو حتى أكثر. قبل كل شربة، كنت أقول لنفسي "اليوم سأشرب كأسًا واحدًا فقط"، لكن بمجرد رفع الكأس، كنت لا أستطيع مقاومة شرب كأس تلو الآخر، متجاوزًا كل التوقعات. اكتشفت أنني أشرب أكثر فأكثر، وكأن كمية كبيرة فقط هي التي تشبعني.
تغيير آخر جعلني في حالة تأهب هو "الشرب الخفي". قبل كل خروج من المنزل، كنت أعد عائلتي: "لن أشرب أثناء الأكل، ولن أقود بعد الشرب". لكن بمجرد وجود مراقب، كنت ألتزم بالقواعد؛ وبمجرد أن أبتعد عن الأنظار، كنت أخرج سرًا زجاجة خمر كنت أخبئها لسنوات، وأشرب وحدي بعيدًا عن العائلة. كان ذلك الشعور كأنني لص، لكن في ذلك الوقت كنت أعتقد "فقط لا أريد أن أقلق أحدًا".
ما كان أكثر إخافة هو أنني بدأت أبحث عن الخمر في أي وقت وأي مكان. الشخص الطبيعي عند الاستيقاظ صباحًا، أول شيء يفعله هو البحث عن الماء؛ أما أنا، فكان أول رد فعل هو البحث عن الخمر. وعند الاستيقاظ ليلًا، كان يخطر ببالي نفس الفكرة. عندها فقط أدركت أنني وقعت في حلقة مفرغة من فقدان السيطرة.
إنذارات الجسد: رعشة اليدين، الغثيان، تغيرات نفسية
الجسد هو الأكثر صدقًا. إذا لم أشرب لمدة يوم أو يومين، كنت أبدأ بمعاناة من أعراض هضمية مثل فقدان الشهية والغثيان والقيء. وكان الأوضح هو رعشة عضلات اليدين والوجه — عند حمل شيء، كانت يداي ترتجفان كما في مرض باركنسون، دون أي سيطرة. في ذلك الوقت، كنت قد أصبت بالفعل بتسمم كحولي، لكنني لم أكن أعلم، وظننت أنني فقط لم أحصل على قسط كافٍ من الراحة.
التغيرات النفسية كانت أكثر إرباكًا. كنت شخصًا منفتحًا، لكن تدريجيًا أصبحت انطوائيًا ومكتئبًا، بل وسريع الغضب. أحيانًا، كان شيء تافه كفيلًا بإشعال غضبي، وكانت مشاعري تتقلب مثل الأفعوانية. لاحقًا أدركت أن هذا كان علامة على تلف خلايا الدماغ بسبب الإفراط في تناول الكحول. عندما تظهر التغيرات النفسية، فهذا يعني أن إدمان الكحول قد وصل إلى مرحلة خطيرة، وأن التسمم الكحولي قد أثر على الدماغ.
عندما ذهبت إلى المستشفى لفحص وظائف الكبد، كانت النتيجة مروعة: ارتفاع إنزيمات الكبد، وألم في منطقة الكبد مع حساسية عند الضغط. أخبرني الطبيب أنني إذا استمريت على هذا النحو، فقد أتطور إلى مرض كبدي كحولي، وقد يهدد حياتي. لحسن الحظ، يمكن الوقاية من مرض الكبد الكحولي، ويمكن تغيير الوضع إذا توقفت عن الشرب في الوقت المناسب وعولجت بنشاط. لكن الشرط الأساسي هو أن أواجه المشكلة.
طلب المساعدة من جديد: البدء بالاعتراف "قد يكون لدي مشكلة"
ما دفعني حقًا لطلب المساعدة لم يكن الألم الجسدي، بل ذلك الشعور بالعجز: "لا أعرف متى ستحدث المرة القادمة". بعد كل شربة، كنت أقسم "هذه آخر مرة"، لكن في اليوم التالي كنت أعود إلى نفس السلوك. أدركت أنني لا أستطيع السيطرة على هذا الأمر بنفسي.
بدأت أتعلم بنشاط عن إدمان الكحول، وحاولت التواصل مع عائلتي. في البداية، لم يفهموا الأمر، وظنوا أنني "فقط أحب الشرب". لكن عندما أخبرتهم بمشاعري الحقيقية — تلك الحلقة من المعاناة عند عدم الشرب والندم بعد الشرب — بدأوا يأخذون الأمر بجدية.
لم أتوقف عن الشرب فجأة، بل بدأت بتقليل تركيز الكحول: استبدلت الخمر عالي التركيز بخمر منخفض التركيز، ثم تحولت إلى النبيذ الأحمر. في الوقت نفسه، بدأت أعدل عاداتي الغذائية، وتوقفت عن تناول الأطعمة المقلية ذات النكهات القوية، لأنها كانت دائمًا تجعلني أرغب في "مرافقتها بكأس". لم تكن هذه العملية سهلة، لكن كل خطوة جعلتني أشعر أنني ابتعدت قليلًا عن فقدان السيطرة.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك تمرون بموقف مشابه — كمية شرب متزايدة، البحث عن الخمر عند الاستيقاظ، رعشة اليدين والغثيان، الشرب الخفي — فلا تعتبروا الأمر "مجرد شيء صغير". إدمان الكحول لا يحدث فجأة، بل يبدأ من "شرب قليل للاستمتاع" ويتصاعد خطوة بخطوة. المفتاح هو ما إذا كنت مستعدًا للتعرف على هذه الإشارات في مرحلة مبكرة، واتخاذ الخطوة الأولى لطلب المساعدة.
ما زلت في الطريق، لكن على الأقل، لم أعد أدّعي أنني "بخير".
إدمان الكحول لا يحدث فجأة، بل يتصاعد تدريجيًا من "الشرب اليومي المعتدل"، والمفتاح هو التعرف على الإشارات في مرحلة مبكرة.