الدليل

دليل المريض: كيفية الاستعداد للإقلاع عن الكحول

1. اعترف بالمشكلة — إدراك الحاجة إلى المساعدة هو الخطوة الأولى والأهم
2. أخبر عائلتك — دع شخصًا تثق به يعرف قرارك
3. استشر المتخصصين — اتصل على 0371-65338120
4. لا تقلع عن الكحول بنفسك — يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي
5. استعد نفسيًا — التعافي يتطلب وقتًا وصبرًا

دليل الأسرة: كيفية دعم أحد أفراد العائلة

1. افهم المرض — إدمان الكحول مرض وليس مشكلة أخلاقية
2. لا تلوم — استخدم الاهتمام بدلًا من النقد
3. ضع حدودًا — أحبه لكن لا تتسامح مع سلوك الشرب
4. شارك في العلاج — شارك بنشاط في العلاج الأسري
5. اعتني بنفسك — صحتك الجسدية والنفسية مهمة بنفس القدر
6. تحلَّ بالصبر — الانتكاس لا يعني الفشل

• واظب على حضور المتابعة الخارجية ومجموعات الدعم المتبادل
• أنشئ روتينًا منتظمًا وعادات رياضية
• تعلم هوايات جديدة وطرقًا جديدة للتواصل الاجتماعي

• ابتعد عن بيئات الشرب والمحفزات
• حافظ على التواصل مع الداعمين
• اطلب المساعدة فورًا عند مواجهة الصعوبات