الكحول والقلق: عزاء زائف
يلجأ كثيرون إلى شرب الكحول "للاسترخاء" عند الشعور بالقلق. صحيح أن الكحول يُحدث تأثيرًا مهدئًا على المدى القصير، لكن هذا التخفيف زائف — فمع مرور الوقت، يزيد شرب الكحول من أعراض القلق بشكل ملحوظ.
قلق الارتداد
يُحدث الكحول شعورًا بالاسترخاء عبر زيادة نشاط GABA. لكن عندما يُستقلب الكحول بالكامل، يحدث في الدماغ "تأثير ارتدادي" — ينخفض نشاط GABA بشكل حاد، وترتفع النواقل العصبية الاستثارية، مما يؤدي إلى قلق أشد مما كان عليه قبل الشرب. وهذا هو سبب "قلق المخلفات".
أعراض قلق المخلفات
- تسارع ضربات القلب وخفقان
- قلق مفرط وشعور بالخوف
- ندم وخجل على تصرفات الليلة السابقة
- صعوبة في التركيز
- تململ وعدم القدرة على الجلوس بهدوء
طرق صحية لإدارة القلق
التنفس العميق والتأمل
10-15 دقيقة يوميًا
التمارين المنتظمة
التمارين الهوائية تخفف القلق بفعالية
النوم الكافي
انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ
إذا كنت تستخدم الكحول باستمرار للتعامل مع القلق، فإن فريق العلاج النفسي في مستشفى الشمال يمكنه مساعدتك على تعلّم طرق أكثر صحة. اتصل على 0371-65338120 للاستشارة.
كيفية ترتيب الخطوات التالية عند تكرار القلق
سجّل العلاقة الزمنية بين شرب الكحول والشعور بخفقان القلب، وتجنّب تناول مهدئات غير معروفة من تلقاء نفسك. يمكنك أولًا الاطلاع على العلاج النفسي، أو الاستفسار هاتفيًا عما إذا كان يلزم تقييم في العيادة الخارجية أو الدخول إلى المستشفى.
- بيان تكاليف علاج إدمان الكحول في تشنغتشو
- كيفية الدخول إلى المستشفى
- دليل القدوم إلى تشنغتشو لعلاج إدمان الكحول من مختلف مناطق خنان
- اتصل بنا / الهاتف 0371-65338120
هذه الصفحة معلومات تثقيفية صحية، ولا تغني عن الفحص السريري المباشر. في الحالات الطارئة، يرجى الاتصال برقم الطوارئ المحلي أو التوجه إلى أقرب منشأة طبية.