Горячая линия0371-65338120 Конфиденциальная консультация
Русский

Алкоголь и тревожное расстройство

Кратковременное расслабление после выпивки часто сменяется ещё большей тревогой после пробуждения. Оценивать тревожность вместе с употреблением алкоголя надёжнее, чем полагаться только на силу воли.

Тревога и употребление алкоголя

Алкоголь может ненадолго приглушить напряжение, но затем часто делает тревогу более выраженной.

Использование алкоголя для подавления тревоги — распространённое явление, но после того как действие алкоголя проходит, напряжение, сердцебиение и проблемы со сном могут вернуться и даже усилиться в период абстиненции. Если уже появилось состояние «не пьёшь — тревожнее, пьёшь — труднее остановиться», следует одновременно уделять внимание и тревоге, и зависимости, а не просто продолжать пить, чтобы перетерпеть.

  • Кратковременное облегчение не означает реального улучшения
  • Тревога в период абстиненции может усиливаться
  • Беспокойство и раздражительность необходимо отличать от абстинентного синдрома.
  • Можно одновременно оценить тревогу и зависимость

Алкоголь и тревога: ложное утешение

Многие люди, испытывая тревогу, выбирают алкоголь, чтобы «расслабиться». Алкоголь действительно может дать кратковременный седативный эффект, но это облегчение ложно — в долгосрочной перспективе употребление алкоголя значительно усиливает симптомы тревоги.

Рикошетная тревога

Алкоголь вызывает ощущение расслабления за счет повышения активности ГАМК. Но когда алкоголь полностью метаболизируется, в мозге возникает «эффект рикошета» — активность ГАМК резко падает, а уровень возбуждающих нейромедиаторов повышается, что приводит к более сильной тревоге, чем до употребления алкоголя. Именно это является причиной «похмельной тревоги».

Симптомы похмельной тревоги

  • Учащенное сердцебиение и ощущение сердцебиения
  • Чрезмерное беспокойство и чувство страха
  • Сожаление и стыд за поведение прошлым вечером
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Раздражительность, невозможность усидеть на месте

Здоровые методы управления тревогой

🧘

Глубокое дыхание и медитация

10–15 минут в день

🏃

Регулярные физические упражнения

Аэробные нагрузки эффективно снижают тревогу

🧠

Когнитивно-поведенческая терапия

Изменение тревожных моделей мышления

😴

Достаточный сон

Регулярный режим сна и бодрствования

Если вы постоянно используете алкоголь для борьбы с тревогой, команда психотерапевтов Северной больницы может помочь вам освоить более здоровые методы. Звоните по телефону 0371-65338120 для консультации.

Как спланировать следующие шаги при повторяющейся тревоге

Фиксируйте временную связь между употреблением алкоголя и учащенным сердцебиением, избегайте самостоятельного приема неизвестных седативных препаратов. Можно сначала ознакомиться с психотерапией или позвонить и уточнить, требуется ли оценка в амбулаторных или стационарных условиях.

Данная страница содержит образовательную информацию о здоровье и не заменяет очную консультацию. В экстренных случаях звоните в местную службу скорой помощи или обратитесь в ближайшее медицинское учреждение.

Частые вопросы семей

Сначала посмотрите вопросы, наиболее релевантные этой странице; если нужен индивидуальный совет — позвоните и опишите ситуацию.

Нормально ли испытывать больше тревоги после прекращения употребления алкоголя?

Усиление тревоги на раннем этапе абстиненции встречается нередко. При наличии выраженных соматических проявлений абстиненции или признаков опасности следует как можно скорее оценить необходимость наблюдения.

Это тревожное расстройство или абстиненция?

Оба состояния могут перекрываться. Необходимо оценивать в совокупности характер употребления алкоголя, время воздержания и динамику симптомов; не следует самостоятельно ставить диагноз.

Можно ли сначала принимать противотревожные препараты, а потом бросать пить?

Применение препаратов требует оценки врача, а также необходимо сообщить о ситуации с употреблением алкоголя. Самостоятельное сочетание препаратов или внезапное прекращение употребления алкоголя могут повысить риск.

Что смотреть дальше?

Сначала можно посмотреть разделы о безопасности при отмене и о том, что делать сейчас; при необходимости индивидуальной консультации — позвоните по телефону.

Посмотреть все частые вопросы родственников

От процесса и расходов до организации визита — выберите следующий шаг по текущей потребности.

Алкогольный абстинентный синдром Что теперь делать Часто задаваемые вопросы родственников Конфиденциальная консультация

После прочтения этой страницы — следующий шаг

Делирий тременс｜Одна из самых опасных стадий абстиненции

Продолжить к следующему шагу

Связанные разделы

Алкогольный абстинентный синдромЧто теперь делатьЧасто задаваемые вопросы родственниковКонфиденциальная консультацияАлкогольная болезнь печени | Как распознать путь от жирового гепатоза до циррозаАлкоголь и депрессия: почему с каждым разом становится хуже
Вернуться к полному каталогу
Дополнительное чтение

Приезд в Чжэнчжоу для лечения алкоголизма из другого региона: регистрация межрегионального медицинского обслуживания по полису и подготовка документов

Приехать из другого региона в Чжэнчжоу для стационарного лечения от алкогольной зависимости: доля возмещения напрямую связана с тем, была ли проведена предварительная регистрация. В данной статье разъясняются каналы регистрации, правила расчёта возмещения и материалы, которые следует взять с собой перед выездом.

Продолжить чтение
Когда силы воли не хватает, я решил снова обратиться за помощью
Дополнительное чтение

Когда силы воли не хватает, я решил снова обратиться за помощью

Пациент записывает свой путь от неоднократных попыток бросить пить усилием воли до осознания абстинентного дискомфорта и потери контроля над жизнью, после чего он снова обращается за профессиональной помощью.

Продолжить чтение
После одного страшного случая мы начали заново строить свою повседневную жизнь
Дополнительное чтение

После одного страшного случая мы начали заново строить свою повседневную жизнь

Один из детей записывает, как после неотложного состояния, связанного с употреблением алкоголя у отца, семья перешла от страха и уговоров к перестройке режима питания, распорядка дня, общения и совместного времяпрепровождения.

Продолжить чтение