تلك الكأس بعد العمل، أصبحت نقطة البداية لكل يوم
في السنة الـ28 من عمري، كنت أعمل في شركة إنترنت على مشاريع، بإيقاع سريع وساعات عمل إضافية كثيرة، وكان ضغط الأداء يكاد يخنقني. في البداية كنت أشرب بضعة أكواب من البيرة بعد العمل، ظنًا أنها تخفف توتر أعصابي. شيئًا فشيئًا، تحول الكأس الواحد إلى ثلاث زجاجات، والثلاث زجاجات إلى زجاجة بايجو واحدة. وعندما أدركت أن هناك شيئًا غير طبيعي، كنت قد وصلت إلى مرحلة أصبح فيها أول شيء أفعله عند الاستيقاظ كل صباح هو البحث عن الخمر، وإلا ارتعشت يداي، وتسارع قلبي، ولم أستطع التركيز إطلاقًا.
في تلك الفترة، فقدت صديقتي التي عاشرتني ثلاث سنوات. لم تكن قد أعطتني فرصًا، لكنني كنت أعدها مرارًا بأن "أقلل الشرب"، وأخلف بوعدي مرارًا. كما استدعاني مدير الشركة للتحدث معي، لأنني تأخرت عن اجتماعات الصباح عدة مرات متتالية، وكانت رائحة الخمر العالقة من الليلة السابقة تفوح مني. لم أكن لا أريد التغيير، بل في كل مرة أتوقف فيها، كان ذلك القلق الهائل والأرق يجعلاني أشعر أنني لن أستطيع العيش إلا بشربة أخرى. لاحقًا أدركت أن هذا ليس "إفراطًا في الشرب"، بل نظام المكافأة في دماغي قد اختطفه الكحول.
الاعتراف بأنني "لا أستطيع السيطرة"، يتطلب شجاعة أكبر من التصلب
ما دفعني حقًا لطلب المساعدة كان لحظة صغيرة جدًا. في ذلك اليوم وعدت أمي بمرافقتها إلى المستشفى لإجراء الفحص الدوري، لكنني قبل الخروج شربت نصف كأس من البايجو خلسة. عند باب العيادة، نظرت إليّ أمي دون أن تتكلم، فقط احمرّت عيناها. ذلك الخجل في تلك اللحظة كان أكثر ما أيقظني من أي صداع خمري.
بعد وصولي إلى مستشفى تشنغتشو الشمالي (مستشفى تشنغتشو الشمالي لعلاج إدمان الكحول)، تعرفت لأول مرة بشكل منهجي على ماهية الاعتماد على الكحول. أخبرني الطبيب بكلمات بسيطة: الشرب المفرط لفترات طويلة يغير توازن النواقل العصبية في الدماغ، والقلق وارتعاش اليدين والتعرق والأرق وحتى خطر الصرع التي تظهر بعد التوقف عن الشرب، كلها مظاهر لفرط استثارة الجهاز العصبي المركزي، وهذا ليس شيئًا يمكن تجاوزه بـ"قوة الإرادة". هذا التفسير جعلني أشعر بارتياح كبير — لم أكن "ضعيفًا"، بل كنت مصابًا بمرض يحتاج إلى علاج منتظم.
الانسحاب ليس مجرد التوقف عن الشرب، بل إعادة تعلم كيف نعيش
المرحلة الأولى في المستشفى كانت إدارة الانسحاب تحت التدخل الطبي. راقب الطاقم الطبي علاماتي الحيوية على مدار 24 ساعة، وقدموا علاجًا داعمًا بناءً على التقييم، مما ساعدني على تجاوز أصعب الأيام بشكل مستقر نسبيًا. لم يكن الأمر مخيفًا كما تخيلت، لكنه أيضًا لم يكن ببساطة "النوم ثم الاستيقاظ". بعد زوال الاعتماد الجسدي، بدأ الجزء الأطول.
عملت مع المعالج النفسي على تفكيك الأنماط العاطفية الكامنة خلف سلوك الشرب. اكتشفت أنني كلما واجهت صراعًا أو رفضًا أو شعرت بالوحدة، كان رد فعلي الأول هو رفع الكأس. كان الكحول أداة هروب من الضغط، لكن تلك الأداة تحولت لاحقًا إلى قيد. خلال العلاج، تدربت ببطء على التعرف على المشاعر، والتعبير عن الاحتياجات بالكلمات بدلًا من الكحول، وتعلمت أيضًا بعض الأساليب المحددة لتنظيم الضغط، مثل تدريب التنفس وإعادة الهيكلة المعرفية. هذه المهارات تبدو أساسية، لكن بالنسبة لشخص اعتاد "حل كل شيء بالكحول" مثلي، كانت تقريبًا إعادة بناء نظام تشغيل نفسي كامل.
بعد الصحو، تبدأ الحياة حقًا
الخروج من المستشفى لا يعني النهاية، بل هو نقطة بداية لمرحلة تعافٍ أطول. اتبعت نصائح الطبيب، وواظبت على المتابعة الخارجية والمشاركة في أنشطة الدعم الجماعي، وبنيت تدريجيًا إيقاعًا جديدًا في حياتي. بدأت بالجري، من أول كيلومتر كنت ألهث فيه، إلى أن أصبحت قادرًا على إكمال نصف ماراثون. ذلك الإحساس بالتعب المتحكم فيه والراحة بعده الذي يمنحني إياه الجري، حل إلى حد ما محل المنفذ العاطفي الذي كان يوفره الكحول. كما عدت إلى التصوير الفوتوغرافي الذي أحببته في الجامعة، وفي عطلات نهاية الأسبوع آخذ كاميرتي وأتجول في الأحياء القديمة، محولًا انتباهي من "هل أريد أن أشرب مرة أخرى؟" إلى "ما الذي يناسب تصويره ضوء اليوم؟".
الآن حافظت على الصحو لمدة عامين. في هذين العامين، واجهت لحظات انخفاض وإغراءات، لكنني أصبحت أملك طرقًا مختلفة تمامًا للتعامل معها. علاقتي بعائلتي تتحسن تدريجيًا، وفي العمل استعدت ثقة زملائي. الأهم أنني تعلمت مواجهة المشكلات بدلًا من الالتفاف حولها — حتى مجرد الاعتراف بأنني "أشعر بالسوء الآن" أفضل بكثير من قمع كل شيء بكأس خمر.
إلى من يعانون الآن، وإلى عائلاتهم
إذا كنت تمر بظروف مشابهة، أريد أن أقول لك: تكوّن الاعتماد على الكحول غالبًا ما يكون بطيئًا وخفيًا، وعندما تكتشفه قد تكون قد غرقت فيه بعمق. هذا لا يعني أنك شخص فاشل، بل فقط أنك بحاجة إلى دعم متخصص لاستعادة السيطرة على حياتك. طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل هو القرار الأكثر مسؤولية تجاه نفسك ومن حولك.
إذا كنت فردًا من العائلة، فربما مررت بالفعل بمرات لا تحصى من خيبة الأمل والمشاجرات والقلق. نحن المدمنون في حالة المرض غالبًا ما ننكر ونخفي بل ونهاجم أقرب الناس إلينا، ليس لأننا لا نحبكم، بل لأن المرض نفسه يشوه الإدراك والسلوك. أهم شيء يمكنك فعله ليس إخفاء الخمر عنه، بل مساعدته على الوصول إلى موارد مهنية فعالة، وفي الوقت نفسه حماية نفسك، حتى لا تنهار تحت القلق والإرهاق المزمن.
علاج الاعتماد على الكحول هو نظام متكامل، يشمل إزالة السموم الجسدية، وإعادة البناء النفسي، واستعادة الوظائف الاجتماعية على مستويات متعددة. مسار كل شخص ليس متطابقًا تمامًا، لكن هناك شيء مشترك: بمجرد أن تبدأ في التحرك، يصبح التغيير ممكنًا. أنا، من شخص كان يشرب كل يوم مختبئًا في شقة مستأجرة، إلى شخص يستطيع اليوم كتابة هذه الكلمات بصراحة، هو أفضل دليل على ذلك.