적용 상황
당신이 마주하고 있을 때
상대방이 한동안 술을 끊었다가 다시 술을 마시자, 당신은 그동안의 모든 노력이 헛수고였다고 느낀다.
핵심 이해
먼저 이 문제를 제대로 파악하세요
재음주를 하나의 사건이자 정보로 간주하면 수면, 기분, 환경 또는 지지 체계의 변화를 인식하는 데 도움이 됩니다. 반복적으로 재발할 경우 전문가에게 다시 연락해야 합니다.
어떻게 할 수 있는지
다음 단계를 구체적으로 만들기
- 술이 깬 후에 다시 이야기하자.
- 재음주 전의 수면, 감정 및 환경 변화를 기록하십시오.
- 만약 연속적으로 반복된다면, 기존의 전문 지원에 다시 연락할 것을 권장합니다.
피해야 할 것
이런 방법은 보통 소통에 도움이 되지 않습니다
- “원래 모습으로 되돌리다”“모두 수포로 돌아갔다”를 사용하세요.
- 음주 감독을 가족 한 사람의 하루 종일 책임으로 만든다.
지금의 작은 한 걸음
약속한 10분 동안, "이번 일 전에 무슨 일이 있었는지"와 "다음에 누구에게 연락할지"만 논의합니다.
강좌 목차